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过去普遍认为女性要增加肌肉量的困难度比男性高,原因不外乎是两性在分泌雄性激素(可促进肌肉增长)时有明显差异,而这般差距可能会让女性肌肉增长的状况略逊男性一点。也因...
哑铃划船常见错误:手肘超过身体中线 哑铃划船是大家最爱的背部训练动作之一,但是当你去到健身房,你会看到各式各样的奇葩动作 今天我么就要来告诉大家哑铃划船最常见的一个...
室内健身器材,俗话说的好,健身需要投入一定的资金在器械上,这样你就会觉得自己花了钱,不去使用它们太对不起自己的口袋……编辑帮你精选了7种适合放在家里的健身器械,在家...
胸部+核心:TRX飞鸟.常见的飞鸟动作有哑铃飞鸟,固定器械飞鸟,大飞鸟,龙门架健身,缆绳飞鸟等等,相信大家都有尝试过,他们各有各的特点!...
1RM,1RM是什么,1RM测试方案。1RM 定义:1RM(1 Repetition Maximum,1 次重复最大力量)表示 1 个运动员以正确的动作只能 重复 1 次动作的阻力。1RM是衡量在一次最大努力中你的肌肉能产生的力量。...
HIIT间歇训练:心跳监控 高强度间歇训练普遍的方式是固定【运动休息比】 比方说 :Tabata运休比为2:1(运动20秒:休息10秒)。 对于初学者或体能状况差的人来说,随着进行的组数越...
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.而这种方式更多的还是要依靠...
Turkish Get-ups动作拆解,壶玲训练.说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练最经典的动作!它是锻炼核心肌群的一个绝佳的训练动作。土耳其起立是啥玩意...
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如今,全民健身热如火如荼,越来越多的全民健身点正走进我们的生活,然而,无论是在公共绿地,还是在居民小区的健身点旁,从早到晚映入眼帘的几乎都是中老年人的身影,偶尔有...
健身器材大全,力量健身器材大全。很多人想要练手臂的肌肉,增加手腕力量,那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?跟着广州博菲特健身器材有限公司的小编一起来看看健身器材大全,锻炼...
健身当然离不开健身器材,拥有了健身器材这个好帮手,健身效果才会更加倍。那么,女士健身打造完美曲线适合哪些健身器材呢?下面就让广州博菲特健身器材有限公司的小编来告诉你...