有氧健身器材是什么？

目前健身器材行业通常把健身器材分为两个大类：有氧健身器材和力量健身器材。也可以简单的认为健身房的有氧器械是减肥，力量器械是锻炼肌肉。下一篇文章我们博菲特健身器材厂家将会介绍下常见的力量器械。

有氧健身器材有哪些？

有氧健身器材包括：跑步机、健身车、动感单车、踏步机、椭圆机、台阶器、登山机、划船器、倒立机、乒乓球器械、羽毛球器械、跳绳等一些辅助有氧运动的器材。

有氧健身器材的优缺点

有氧运动持续进行较长时间，对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼，达到增强体力，防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的效果是健身运动和康复治疗的有效手段。有氧运动的基本内容是步行、慢跑，其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等，只要能适当掌握运动强度，也可作为有氧运动的方法。近年来开发了很多有氧运动的器材，使用时运动量较易调节，受到大家的欢迎。使用不同类型的器材做不同的方式的运动，能是全身更多的肌肉群经受有氧运动锻炼，普遍提高它们的有氧代谢能。 其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。下面我们将目前常见的几种有氧器械做一个简单的比较，从中你可以看到它们各自的特点，优势和局限性。这样你就可以根据自己的健身需求，进行有针对性的训练了。

常见的有氧健身器材

跑步机



跑步机是健身房里面最常见也是新手最喜欢用的器械。健身房里面的跑步机都是专业的商用跑步机，能持续工作运行10小时以上，这点家用跑步机是望尘不及的。

优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。


动感单车



动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。

优势：动感单车采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，能使得健身达到最大的效果。
局限性：练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。

立式健身车和卧式（靠背式）健身车




健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

优势：健身车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。而且这种固定式的健身车老人小孩都可以放心使用。
局限性：训练方式单一，练习中上肢没有参与任何锻炼，容易感觉枯燥。

椭圆机



椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。

优势：椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、造成运动损伤的可能性小、噪音低。
局限性：缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。

台阶器（楼梯机）



楼梯机是仿照电梯和爬楼梯动作的一款能够帮助增强身体脏器功能的机器，主要是对于心肺功能的作用。
优势：爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。
局限性：只能锻炼下肢。

登山机



登山机是模仿爬山功能的机器，能给人一种往上走的感觉，同时脚步下落时产生弹力，使得使用者有一直能往上走的错觉。
优势：在登山机上运动比在跑步机上的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球磁性力的作用。
局限性:对膝盖半月板的压力虽然没有跑步机大，但长期长时间使用还是会对膝盖造成压力。只能锻炼下肢。

划船器





又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。>
优势：划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
局限性：技巧不容易掌握，动作不规范容易拉伤背。



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