家用健身器材的选购和使用

　　我想从2020年开始，人们将会在未来的很长一段时间里更关注健康的相关事宜，不管是主动的还是被动的，在大灾大难面前人们都会下意思的去了解它们的相关事情，这既是为了让自己的心理有所准备，也是一种预防措施，因为人类最大的恐惧就是未知，而了解了事情的发展、过程和预防手段，人们才能坦然的面对困难。
 
　　
 
　　生命在于运动，想要健康那更是少不了体育锻炼了，有学者指出，人类男性在度过了生理的发育其后，平均每年损失2.5公斤肌肉，这些肌肉不是凭空消失了，而是被人体的内分泌系统自然转化为了脂肪，所以许多男性人到中年“将军肚”就冒了出来。
 
　　有的人会觉得运动累，于是提出了养生的概念，说呀吃的清淡，多喝茶，早睡早起......这确实是一种有效的手段，通过清淡的饮食和良好的作息习惯来改善自己的内分泌系统。但这其实属于一张治标不治本的手段，因为即使保证自己每天都能过的像清修一样，也不能避免肌肉组织的转化，只是把平均每年2.5公斤的肌肉损失降低到几百克罢了。
 
　　
 
　　所以，与其而立之年就开始考虑过怎么过清修的日子，不如考虑如何通过锻炼或者健身来提高自己的肌肉含量。如果自己无法把控时间天天早起跑步或者去健身房，那不如挑选一些家用的健身器材在闲暇之余运动起来吧。下面博菲特小编将为您介绍几款适合家用的健身器材以及它们的使用方法。
 
　　首先是跑步机。和健身房里的商用跑步机不同，家用跑步机更轻便，而且因为面相的个位数的家庭成员，所以在材质方面普遍用料不如商用跑步机，但其为满足居家环境而设计的静音和折叠功能，却也非常符合实际需求。
 
　　
 
　　其次是椭圆机。虽然跑步是一项成本很低的运动，而且即便是家用跑步机也有不错的减震功能，但是对于体重过大的朋友来说，其实不适合一开始就用跑步机来健身的，对于没有专业人士指导，自己摸索的高体重人士，用跑步机来锻炼或者减脂是非常容易伤到膝盖的。所以推荐使用椭圆机，尤其是喜欢一边健身一边听音乐的人来说，椭圆机和动感单车一样是非常具有节奏感的运动器械，但千万要注意，一定不要用体重去强压。
 
　　
 
　　最后再推荐一款划船机。划船机是一种综合训练器材，能全面锻炼人体将近80%的肌肉群。但在使用划船机前一定要做好热身运动，否则很容易拉伤腰背肌腱和韧带。