健身椭圆机器械是一种模拟步行、跑步和骑自行车的运动设备，可以有效地锻炼全身的肌肉和心肺功能。它的优点是可以减少对关节的冲击，适合各种年龄和体能水平的人使用。以下是...

无氧健身，又称力量健身，是指通过使用各种器械或自重来对肌肉施加负荷，从而增强肌肉的力量、耐力和体积的一种健身方式。无氧健身可以塑造美丽的肌肉线条，提高基础代谢率，...

健身房是很多人锻炼身体，塑造形体，提高健康水平的场所。在健身房里，有各种各样的器械，它们可以帮助我们针对不同的肌肉群，进行有氧或无氧的训练。但是，你知道健身房里的...

能练肩部肌肉的器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿划船机、史密斯架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。 肩部训练最主要的就是练三角肌，可分为前...

龙门架是一种健身房中的大型健身器材，一般由五部分组成，分别是横梁、地盘、立柱、导梁和支点。它可以锻炼到身体各个部位，因为外形特征很像两条龙柱搭建而成，所以称之为龙...

如果你想要去健身房进行力量训练，最好先了解各个力量健身器械的使用方法，因为你必须了解各个使用细节，才能达到更好的力量训练效果。 1、坐姿平推训练器 在使用该器械锻炼时...

划船运动器即为划船机又称为室内划船器，是模拟水上划船运动的机器。现在流行的划船机主要有水阻、磁控和风阻三种。 由于可以训练到全身80%的肌肉，又被称为背部雕刻机，而且不...

平板卧推 目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束) 使用方法：在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90之后垂直往上升起握...

受疫情的影响，最近很多小伙伴开始加入到健身的队伍中，健身不仅能改善体形，强健体魄，还能增强自身免疫力，延缓衰老等，是年轻上班族的最佳选择活动。但是很多新手小伙伴对...

1.慢跑 跑步是最常见、最简单、最受欢迎的减肥方式。适合各种人群。慢跑的强度适中，不会觉得辛苦，但是可以燃烧脂肪，每小时消耗400卡路里左右。 2. 动感单车 它是一个独特的、...